Главная \ Чувства \ Чувство тревоги

Как справиться с тревогой и беспокойством | Автор психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Чувство тревоги

Автор: онлайн психолог Андрей Романов Тревога это реакция организма на стрессовую ситуацию, предчувствие чего-то, что должно скоро случиться в будущем. Тревожный человек живет в будущих событиях, которые по его мнению должны скоро произойти. Тревога это очень распространенное явление на сегодняшний день среди взрослых людей, практически всех специальностей и возрастов.

Проявление тревоги

Тревога находит свой выход и может проявляться как на психическом уровне, так и на телесном - учащенном сердцебиении, повышенной потливости, раздражительностью, неусидчивостью и т.д.

На уровне эмоций тревога проявляется постоянным напряжением психики, беспокойством, предчувствием того, что что-то должно произойти. На уровне мыслительной деятельности у людей с тревожными расстройствами возникает страх перед будущим - страхи за здоровье, за близких, за положение на работе. 

Когда человека душит постоянно тревога, у него может возникнуть паническая атака, он начинает плохо себя чувствовать, впадает в депрессию, часто не хочет никуда выходить из дома и уже хочет уволиться с работы потому, что стало невозможно на нее ходить - ему нужна срочная поддержка со стороны.

стресс

В такой ситуации, специалисты советуют принять свое состояние таким, какое оно есть в настоящий момент и по возможности вызвать психолога на дом или прибегнуть к поддержке друга или знакомого, которые смогут оказать психологическую помощь, поддержать в трудный момент и помогут выйти из сложной жизненной ситуации..

Опасность Подготовка к опасности

Сама по себе тревога не представляет из себя ничего паталогического и появилась она естественным путем в ходе эволюции и ее назначение - подготовить человека к воздействию на него чего-то опасного за счет выброса в кровь гормонов стресса.

Тревога мобилизует весь организм человека для того, чтобы он мог либо убежать от опасности, либо вступить с нею в схватку.

При этом вся опасность такого состояния заключается в его длительности и затянутости во времени, потому, что в состоянии "боевой готовности" меняется все гормональная система человека. Кровь под действием гормонов стресса адреналина и кортизола - начинает приливаться к конечностям, делая мышцы более сильными и выносливыми. Соответственно кровь отливается от органов пищеварения, поскольку на период борьбы - переваривание пищи не так важно для организма.

Снижение иммунитета

Последние исследования выявили, что в период тревоги иммунитет человека резко снижается, что способствует его большей уязвимости перед болезнями, поскольку раз человек в опасности - то главное для него сейчас не иммунитет, а повышение силы для выживания.

Отсюда наблюдается резкое возрастание различных заболеваний у людей в стрессовые для них периоды, а также во времена переживания неопределенности за свою работу, своих родственников или даже за политику.

Информация Опасные события

Чем большее количество событий человек считает для себя опасными, тем более он становится тревожным. Такими событиями могут быть как лично прожитые им за годы жизни, так и увиденные по телевизору, услышанные от знакомых и друзей, а также представленные в воображении и те, которые есть в памяти.

С годами количество таких событий естественно растет и если человек не контролирует поступающую к нему информацию ото всех источников, средств массовой информации - то его уровень тревожности сильно возрастает. Длительное пребывание в тревожных состояниях приводит к появлению неврозов, психических и соматических заболеваний, что может привести человека к депрессии.

Отфильтровывание информации

Хорошей профилактикой тревожных состояний является контролирование поступающей информации и фильтрование той, которая непосредственно важна для вас и ваших близких. То, что происходит в соседних странах, к примеру, тоже несомненно важно, но это дело политиков и если вы непосредственно, ну ни как не можете повлиять на исход негативных по-вашему событий, то и заострять на этом внимание не стоит.

Боль в желудке Сцены насилия, войн, конфликтов

Ограничьте просмотр негативных сериалов, поскольку с каждой насильственной сценой в вашу "копилку" опасных событий добавляется новое и вы соответственно становитесь еще на немного тревожнее.

Мало по малу - события накапливаются и вот вы уже видите вокруг себя только плохое, ваш мозг начинает искать вокруг вас подтверждение всего того, что по его мнению мир не справедлив и жесток.

Заболевания пищеварительной системы

Кто ищет, тот находит и жизнь начинает казаться вам в черно-белом свете, лишенная всякой радости и света, к тому же и разные болячки начинают прилипать все охотнее, поскольку снижается иммунитет

При обращении к врачам - они назначают лечение не причин, а соматических проявлений тревоги в теле, в том или ином органе. Чаще всего, это заболевания ЖКТ, поскольку как описывалось выше, природе не важно переварить хорошо пищу тогда, когда нужно "спасаться от тигра".

Снижение тревожности

Для снижения тревожности людям рекомендуют дозированные физические нагрузки - ходьба, легкий бег, спорт для того, чтобы получить легкую физическую усталость и через нее сбросить накопившееся психическое напряжение.

Также будут полезны релаксационные процедуры - аутотренинги, медитации или массаж. Старайтесь больше спать и высыпаться, что также будет успокаивать нервную систему и снижать состояние тревожности.

Психолог

Об авторе:

Андрей Владимирович Романов — практикующий психолог

Очные и онлайн консультации по преодолению тревожных расстройств

Теги: ТРЕВОГА беспокойство НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ СТРАХ

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020