Главная \ Чувства \ Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект - осознание чувств | психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Эмоциональный интеллект

Автор: онлайн психолог Андрей Романов Эмоциональный интеллект обеспечивает специфические и индивидуальные особенности каждого человека - его когнитивные способности, скорость обработки эмоциональной информации. То, как человек представляет себе эмоции как свои, так и окружающих - как ценный источник информации об окружающем мире и для поддержания взаимоотношений в социуме.

Для высокого эмоционального интеллекта важно осознавать и управлять своими эмоциями, а также уметь распознавать эмоции в других людях и отражать их во взаимодействии с ними, проявлять эмпатию или агрессию.

Знание своих эмоций

Первая составляющая эмоционального интеллекта - это осознавание своих эмоций, самоосознание. Для человека очень важно осознавать то, какое чувство он испытывает, чтобы понимать как это влияет на его действия. Поскольку неспособность замечать свои чувства позволяет эмоциям управлять человеком, а не наоборот, как следовало бы!

Люди более уверенные в себе - больше доверяют свои чувствам, меньше сомневаются в правильности выбранного решения от простого - как одеться сегодня утром, до того какую работу предпочесть. Люди с более высоким эмоциональным интеллектом обладают более широким словарным запасом по теме эмоций.

Например чувство злости может изменяться от легкого раздражения до сильного гнева, ярости, ненависти. Эмоция страха может варьироваться от легкой тревоги, испуга до сильного ужаса и оцепенения.

Эмоции 2

Практика психолога

На консультации онлайн психолога часто задается вопрос - какие чувства у вас возникают на то, или иное поведение для диагностики межличностных отношений. И люди часто начинают рассказывать не о своих эмоциях, а о действиях, которые они совершают в ответ на определенный раздражитель.

Самоосознание позволяет понять, осознать свое настроение и выразить мысли о своем настроении, люди знающие себя могут хорошо справляться со своими негативными эмоциями, быть более уверенными в себе

Зависимость поведения от эмоций

Эмоции часто захлестывают людей и они не в силах от них избавиться, чувства начинают руководить ими и такие люди, как правило не осведомлены о своем состоянии, о том, что они испытывают в тот или иной момент своего бытия. В то же время они постоянно погружены в них, не осознавая на самом деле, что же с ними происходит.

Чувства влияют на картину восприятия окружающего и от того, что человек испытывает чаще всего - положительные или отрицательные эмоции зависит его мировосприятие, картинка в которой он существует. Эмоциональный интеллект важен прежде всего для того, чтобы уметь понять свое состояние и избежать каких-то переживаний, страхов, обид, тревог, получить контроль к своей эмоциональной жизни.

Управление эмоциями

Умение справляться с чувствами, чтобы они не выходили за общепринятые рамки основывается на самоосознании, способности человека успокоить себя, утешить, избавиться от тревоги, уныния, лишней раздражительности. Люди которые осознают и умеют управлять эмоциями - быстрее восстанавливаются и приходят в себя после различных неурядиц.

Эмоции

Эмоции люди чаще всего не выбирают, поскольку это ответ мозга на ситуацию окружающей действительности, поэтому для их контроля важно уметь определять мысли, которые их запускают. Для хорошей работоспособности, высокой эффективности в реализации проектов человеку необходимо чтобы его эмоции находились под контролем.

Самоконтроль над эмоциями это умение отложить удовольствие, подавить импульсивность - этот навык лежит в основе многих достижений человека! Способность к самомотивации, умению привести себя в нужное состояние для достижения целей лежит в основе управления эмоциями. Хорошее настроение способствует более гибкому мышлению, облегчает поиск решения для многих задач.

"Преимущества" плохого настроения

Плохое настроение заставляет человека быть более осторожным в принятии решений, дает возможность отложить все на потом, ни чего не делать в данный момент, оставаться в зоне комфорта, "утешать себя" сладкими, жирными продуктами, курением и алкоголем. 

В итоге получается, что иметь плохое настроение для человека "выгоднее", поскольку есть оправдание своим слабостям, нежеланию действовать, своей лени и вредным привычкам - курению, алкоголю, перееданию. Для людей с низким эмоциональным интеллектом свойственны такие манипулятивные выражения как - "ты меня обидел", "я на тебя обиделась", "ты виноват в моем плохом настроении"! И я теперь из-за тебя вот ни чего не делаю..

Эмоции - ключ к пониманию других людей

Чем больше мы осознаем себя и понимаем свои эмоции, тем легче нам становится понимать других, проявляя эмпатию к ним и улучшая отношения. Особенно это важно в семейной жизни, когда людям приходится сталкиваться с неожиданными для них проявлениями брака и умения найти компромис в повседневной семейной жизни. 

Эмоции

Эмоции редко выражаются вербально и чаще это происходит на невербальном уровне - в интонациях, в жестах, мимике. При не конгруэнтной информации предпочтение отдается той, что считывается невербально! Поэтому проявлению эмоционального интеллекта свойственно умение считывать эмоции с окружающих, правильно интерпретировать их, а также умение отслеживать свои чувства и управлять ими!

Основные положительные эмоции

Радость, восторг, удовлетворение, воодушевление, вдохновение, любовь, благодарность, гордость...

Основные отрицательные эмоции

Обида, злость, гнев, зависть, ревность, печаль, грусть, тоска, страх, испуг, тревога, волнение, паника, сочувствие, сожаление...

Психолог

Автор статьи: психолог Андрей Романов

Коррекция эмоционального мировосприятия

тел. 8 (966) 327-91-77, Андрей Владимирович

Теги: эмоциональный ИНТЕЛЛЕКТ чувства эмоции

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020