Главная \ Чувства \ Чувство обиды

Как избавиться от чувства обиды | автор: онлайн психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Чувство обиды

ПсихологЧто такое обида

Обида это состояние человека, которое возникает в следствии диссонанса того, чего мы ждем от мира, от знакомых нам людей и того, что мы на самом деле получаем. Обида это негативная эмоция, возникающая на разницу между ожидаемым и получаемым, если результат кажется нам несправедливым.

Обиды это неоправданные ожидания к поступкам других людей относительно себя. Человек при этом чувствует себя жертвой, он требует восстановления справедливости, он не согласен с тем, что происходит.

Несправедливость - вот источник обиды. Обида всегда строится на ожиданиях. Если человек обиделся значит у него были какие-то ожидания от действий или реакций другого человека и теперь он хочет чтобы другой испытал чувство вины.

Это невербальное сообщение - ты передо мной виноват, ты "плохой". Однако другой так может и не считать, поэтому в ответ может испытать к вам чувство агрессии для того, чтобы снять с себя чувство вины и переживание того, что он "плохой". 

Самая опасная обида

При этом чем ближе человек к вам по степени родства, тем опаснее на него обижаться, на родителей, на супругов, на родственников. Всех ближе для человека - он сам, поэтому обида на самого себя - всего опаснее, поскольку вызывает агрессию в сторону самого себя, что очень часто приводит к аутоимунным заболеваниям.

Обида на себя: я что-то не так сделал, сказал, поступил, я недостаточно умен, уверен в себе, красив, образован, сообразителен, общителен и т.д. Поэтому судить и упрекать себя ни в коем случае нельзя, внутренний текст у вас должен быть таким: "я нормальный, со мной все нормально", "я делаю все правильно в этой жизни".

Обиды на себя сказываются на здоровье: психическом и соматическом. В психическом плане человек становится менее гибким, креативным, он все больше напряжен и высказывает недовольства. Не выраженные и накопленные обиды могут проявляться в виде новообразований, кусков негативной эергии, которая съедает человека изнутри.

Когда мы учимся обижаться

В человеке с детства встроен механизм желания удовлетворения своих потребностей, поэтому каждый кто что-то желал или надеялся и не получил этого заслуженного по его мнению отношения - испытывает чувство обиды.

Обидчивость зависит от уровня самооценки личности. Обиды возникают быстрее, чем меньше человек уверен в том, что он достоин того, чего он хочет получить. Поскольку обидеться всегда легче, чем добиться желаемого и если человек не уверен в том, что он достоин желаемого - он предпочтет прекратить борьбу и обидеться на весь мир или на определенного человека.

Кто умеет не обижаться

Умеют не обижаться те люди, которые уверены в себе и в том, что они предъявляют к миру и людям вполне адекватные требования и ожидания, что они достойны любви и уважения. Многие из них говорят, что меня обидеть нельзя, потому что я сам знаю какого уровня я специалист, мать, отец...

Наличие мудрости = это умение прощать обиды, поскольку обида может быть сдержанной злостью, часто на самого себя. Позвольте себе быть несовершенным во всем и не упрекайте себя в этом. 

Что провоцирует обиды

Привычка обижаться появляется еще в детстве, тогда когда у человека только появляются желания и потребности. Неудовлетворение другими людьми наших желаний приводит к желанию указать на несправедливость и указать им на то, что они не правы и виноваты перед нами.

Однако большинство окружающих людей может просто не догадываться о наших желаниях, они не знают того, что мы сами себе придумали, какую картину нарисовали у себя в голове и не получив желаемого сами же на нее обиделись. Люди не умеют читать мысли, поэтому нужно учиться открыто заявлять о своих потребностях, проговаривать другим то, что вы хотите и ждете от них.

Если мы не говорим то чего хотим, то создается впечатление, что все вокруг должны уметь читать наши мысли и с полуслова или с полувзгляда понимать все то, что мы хотим чтобы они сделали для нас. Но такого не бывает, поэтому и появляются обиды, которые всегда связаны с не оправданными и не проговоренными ожиданиями. 

Что бы строить крепкие отношения - говорите партнеру о ваших желаниях, надеждах и ожиданиях, проговаривайте их, а не ждите, что партнер догадается сам и прочитает ваши мысли.

Позитивное в обиде

Главным посылом человека, который обижается является то, что он хочет чтобы к нему изменили отношение - уделяли бы больше внимания и уважения к его достоинствам и заслугам. Проявляли бы больше любви к нему и заботы и в этом состоит позитивное намерение обиды - изменить отношение к себе другого человека или группы людей, чтобы они его ценили.

Негативное в обиде

Однако обида, сама по себе являясь глубоко подавленной эмоцией гнева, может нести в себе сильно отрицательную энергию направленную во вне - тому человеку, который причиняют обиду. Эта агрессия направленная на другого разворачивается в сторону самого автора и часто превращается в длительную программу саморазрушения.

Достаточно бывает сложно убедить человека в том, что его частая обидчивость и сдерживаемая агрессия на других людей является причиной хронических болезней и недомоганий.

Главной особенностью обиды является то, что эта эмоция направлена в свою сторону, поэтому когда человек на кого-то обижается он должен спросить себя "а за что я сейчас обижаюсь на себя", поскольку в основе любой подобной эмоции лежит аутоагрессия, обида на себя или на какое-то качество в себе, о котором вы можете сказать, что это есть и другой человек вам это показал!

Неоправданные ожидания

Обиженная жена Очень часто человек впоследствии прокручивает в голове сценарии событий, которые послужили поводом для обиды и выискивает те моменты в которых другой человек не оправдал наши ожидания относительно тех событий, которые мы предполагали.

Люди обижаются на собственные ожидания и представления той действительности, которую они видят сквозь призму собственного мировосприятия. Часто мы хотим переделать других людей и это происходит потому, что мы хотим убрать это в первую очередь из себя.

Нужно позволить себе быть собой, а людям быть другими, ведь если они что-то делают не так, как вам кажется, то их дело, они такие и есть на самом деле и не нужно на них за это обижаться, можно обижаться только на себя!

Мы все не совершенны

На самом деле, мы все не любим в других то, что мы не любим в себе, точнее то, что мы не принимаем в себе - нашу темную сторону, поскольку это сложно признаться в себе, что я несовершенен, что у меня есть негативные качества. Поэтому, чтобы избавиться от разрушительного чувства обиды нужно принять тот факт, что вы несовершенны, что у вас есть все те качества, которые вас задевают.

Психологи говорят, что обращайте внимание на те поступки, высказывания или действия других людей, которые вас задевают и раздражают, поскольку такой подход может стать диагностическим к вашим собственным недостаткам на которые стоит обратить внимание при построении своей собственной лучшей версии себя!

Обида на себя

В тот момент, когда пошла волна обиды - задайте себе простой вопрос: "за что я сейчас обижаюсь на себя?", поскольку вы сами хозяин своей жизни. Даже если ваш муж пришел домой пьяный и не сделал порученных вами дел, то вы будете обижаться не на него, а в первую очередь на себя и наносить своему здоровью невосполнимый ущерб. 

Поскольку это вы выбрали жить с таким человеком, нужно взять ответственность за свою жизнь на себя. А не обвинять его в его недостатках и решить для себя - чего в такой ситуации вы хотите сами, поскольку влиять на других людей мы не можем и большой ошибкой является ожидание того, что он изменится.

Женская обида

Обида как форма воспитания другого

Вы не хозяин чьей-то другой жизни, чтобы возлагать на него свои ожидания, надежды и обижаться потом на то, что он их не оправдал. Люди вправе делать то, что они хотят и мы никак не можем повлиять на это, несмотря на то, что мы показываем реакцию на их действия в виде обиды или раздражения. Вы хозяин своей жизни и вы вправе поменять в ней то, что вам не нравится.

И если вы этого не меняете и обижаетесь на кого-то, что он это не поменял, то вы перекладываете ответственность на него вместе со своей обидой, а отравляет то она только вас. Принцип простой, если вы обижаетесь на кого-то, то обида отравляет в первую очередь Вас и несете за нее ответственность только вы, значит на кого вы обижаетесь и на кого направлена ваша внутренняя агрессия - только на себя! 

Жизнь без обиды

Если бы люди знали как легко живется тем людям, которые умеют легко прощать и отпускать обиды, ведь каждое утро они просыпаются и у них уже нет за спиной печального прошлого, за спиной есть только крылья - они легки и свободны, и ничто их не связывает, не тяготит, не ограничивает!

Уверенность и обида Хорошим намерением является учиться на собственных ошибках и строить будущее исходя из своего прошлого опыта, запоминая все печали и обиды, которые в прошлом причинили вам люди.

Однако на поддержание в себе постоянного чувства обиды уходит много внутренних ресурсов, которые вместо того, чтобы быть направленными на созидательную работу по достижению целей, самореализацию или укрепление отношений.

Простить обиду

И большинство людей не столько обиду хотят помнить, сколько извлеченную из нее пользу и полезную информацию, а извлечь пользу - это совсем другая задача, чем держать обиду, поскольку она перенасыщена отрицательными эмоциями, которые и мучают человека! Поэтому, чтобы простить обиду достаточно отпустить из нее отрицательные эмоции, продолжая сохранять всю полезную информацию из полученного опыта.

Очень часто люди не осознают то, что их обиды негативно влияют на их жизнь и не могут самостоятельно понять - как же нужно избавиться от негативных эмоций, отделив их от полезной информации жизненного опыта. Хорошей практикой может стать общение с домашним психологом в непринужденной, располагающей обстановке собственного дома. Понимающий специалист на очной или онлайн консультации сможет подсказать вам какой опыт можно вынести из ситуации, какие отрицательные эмоции он видит со стороны и подскажет как можно от них избавиться.

Психолог

Автор статьи:

социальный психолог Андрей Владимирович Романов

Консультации психолога очно и онлайн в Москве

Теги: ОБИДА агрессия гнев

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020