Главная \ Отношения \ Как пережить развод

Как пережить развод | психолог онлайн по Skype Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Как пережить развод

Автор психолог Андрей Романов В стрессовые моменты часто меняется образ жизни человека, меняется множество его убеждений, установок и надежд, меняется его личностное расположение в пространстве, отношения с другими людьми и возможно самооценка.

В такой ситуации человеку не желательно находиться одному и нужно обратиться к хорошему психологу за поддержкой, благо сейчас хорошие психотерапевты успешно консультируют онлайн по телефону, Skype или Whatsapp.

Решение расстаться

Бывает так, что не оба человека в паре готовы к расставанию, даже если они уже давно об этом говорили, у них были скандалы, примирения, снова ссоры и хождения по одному и тому же кругу. И вот в какой-то определенный момент вы решаете, что все этому больше не быть и расстаетесь.

По мнению психологов первое, что нужно сделать в таком случае это максимально отдалиться от бывшего партнера. На время, на неделю или две так, чтобы не видеться, не брать трубки, не соприкасаться со всем тем, что вас объединяло.

При всем этом, желательно не думать о прошлом, не рассказывать ребенку о том, какой плохой папа, ведь если ваш партнер не готов был к расставанию, то главное и ему сейчас не высказывать прямо все претензии и обиды, поскольку он тоже находится в состоянии сильного стресса.

Основные психологические ошибки при расставании

Опытные психологи, сделав анализ опыта множества семейных пар, столкнувшихся с послеразводным состоянием, сделали классификацию основных типичных ошибок, которые совершают большинство людей.

Основной ошибкой является вспоминание прошлого, поиск возможных личностных ошибок и частое обвинение себя в каких-то действиях, событиях, чувствах или желаниях. Как правило, такие воспоминания и самобичевания ни к чему хорошему не приводят и часто заканчиваются депрессивными состояниями.

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Из прошлого нам нужно брать только тот опыт в сухом остатке, без эмоций, который нам принесет пользу в дальнейшей жизни. Если у вас хватает сил, безэмоционально посмотреть на прошлые события и вынести от туда все полезное для себя, то подобный опыт станет для вас хорошим попутчиком!

Постоянный разговор с бывшим

Не пытайтесь что-то доказать своему бывшему партнеру - устно или в своем уме, это одно из самых разрушительных для вашей психики занятий. Оно может привести вас к невротическим состояниям погони за теми желаниями, которые были раньше у вашего партнера, но вы почему то это своевременно не делали. Таким образом вы продолжаете жить по чужой воле, пусть и запоздало, не отпуская партнера из поля вашего внимания и не давая себе возможности начать новую жизнь с чистого листа.

Как избавиться от переживаний

В основном, человеку в состоянии развода всегда нужна психологическая поддержка и вот так часто к сожалению случается, что разведенные люди звонят по телефону психологам со словами "я расстался, мне плохо, я испытываю страх и тревогу за себя и свое будущее" помогите мне советом как быть и жить дальше. Такие запросы часто можно сформулировать так, что человек хочет избавиться от своих переживаний, связанных с разлукой и сделать это так, чтобы не пострадала его самооценка.

Помощь друга

Человеку в такие моменты часто хочется плакать, забиться в угол и лежать под одеялом, не хочется никуда выходить и как ни странно, друзья и психологи советуют первое время так и делать. Плачьте столько, сколько вам хочется, когда хочется и где есть возможность, и с кем вам это делать комфортно. Для этого важно выделить для себя определенное время, например уехать в отпуск на неделю.

Определенное время на переживание эмоций

Время при этом должно быть строго ограничено вами по собственному усмотрению, например дайте волю своим чувствам и переживайте в течении 1 - 2 недель. Нужно дать себе достаточное время на переживание всех эмоций - выплакать их, выстрадать, дать волю чувствам, но по завершению назначенного срока - успокоиться, собраться и начать новую жизнь.

При этом желательно по максимуму ограничить контакты со свои бывшим, видеться, общаться или переписываться с ним как можно меньше, чтобы душевные раны смогли немного зажить.

Надежды и планы на будущее

Что же делать с теми планами и надеждами на будущее, которые были связаны с вашим партнером и которые сейчас сыпятся у вас прямо на глазах? Их тоже важно своевременно проплакать, прогоревать, закрыв тем самым гештальт, "похоронив" их для того, чтобы больше никогда к ним не возвращаться.

Психотерапия при расставании

Для того, чтобы не только выплакаться, но и высказаться о всем пережитом, о всем наболевшем в душе, о всем, что накипело - вам может понадобиться хороший, может даже простой и недорогой психолог, который сможет выслушать вас не перебивая, понять вас и уделить вам максимум нужного вам времени и внимания.

Словесное проговаривание боли о расставании также очень важно для психики и оно дает неоспоримый терапевтический эффект, тем более если ваш собеседник обладает хорошими знаниями в области семейной психологии.

Функция собеседника при этом заключается в том, что он будет говорить "что было сделано, то сделано, значит не судьба, все к лучшему, а что можно было сделать еще в тот момент". Функция слушателя - вернуть человеку то, что он не виноват в том, что так произошло, это не катастрофа и у него есть реальные друзья на которых он может опереться, не зависимо от того, что тех главных отношений не стало - у него есть другие отношения.

Строить планы на будущее

Выходя из расставания нужно обязательно строить планы на будущее, проводить ревизию своих ресурсов, желаний, личностных ценностей, отдельных от партнера. Задавайте себе вопросы: что лично я хочу, что я люблю, чем я хочу заниматься, хобби, увлечения, йога, танцы - ищите радостные моменты и балуйте себя - теперь вы для себя главный любимый человек, а остальные подтянутся!

Психолог

Автор психолог А. В. Романов

Психологические консультации онлайн для семейных пар

Психологическая поддержка при разводах и семейных кризисах

Теги: СТРЕСС РАЗВОД как пережить развод

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020