Главная \ Психолог недорого \ Заметки психолога

Заметки психолога из психотерапевтической практики

  • Психология подростков
  • Стрессы на работе
  • Невроз
  • Психология питания
  • Психология интима
  • Психология настроения
  • Психология лидерства
  • Эмоциональный интеллект
  • Психология общения
  • Работа психики
  • Психология личности
  • Психология сексуальности
  • Сексуальные дисфункции
  • Порнозависимость

Образ Я - Я вижу то, что есть во мне - смотрите кто Вас восхищает по жизни. Я зеркало. Я вижу в других только то, что есть во мне

Психолог объясняет человеку нормальным языком то, что с ним происходит на душе, когда человек понимает это он переводит свое состояние на уровень осознанности

Работа психолога это прежде всего работа с эмоциями и чувствами человека, с его переживаниями с тем, что составляет его внутренний мир

Психика - симптомы проблем - тахикардия, головокружение, расстройство желудка..

Мысли - все наши мысли, действия и глубокие размышления оставляют след в нашем мозгу

Тревожность С течением жизни все больше и больше событий воспринимается человеком как негативные - у него повышается тревожность

Родители Если родитель тревожный, мнительный то и ребенок будет таким же. Ребенок запоминает свой вывод на основе слов мамы, а не сами слова. В итоге - мы забывает то что произошло а помним только выводы, наши чувства и реакции

Вся психология завязана на взаимоотношениях с матерью. Она может ошибаться. Она не бог. Ее тоже так воспитывали. Как умеет

Психологическая травма можно считать то, что если ребенок сделал для себя травмирующий вывод на основе действий которые происходили 

Возвращаемся в прошлую ситуацию, вспоминаем, что чувствуете? Досаду, обиду, грусть, злость, стыд, страх, вину... и еще и еще раз возвращаемся, переживаем ситуацию. Надо отреагировать ситуацию так как считаем нужным в положительном ключе. Выразить эмоции мышечным сокращением. Встать и сказать...да пошел ты. С позиции своего достоинства и самоуважения

Вернуться в прошлое и копать с той травмы которая переломила сознание

Проработать психотравму - изменить свою негативную реакцию на позитивную

Жизнь Наша жизнь - это не наша жизнь, а это наше представление о жизни, это те выводы которые мы делаем относительно себя и окружающих. Какие выводы такая и жизнь

Если выводы вас травмируют, то это вы сами себя травмируете, это событие психо травмой для себя сделали вы!

Представление о правильном и неправильном - это только представление. У разных уважаемых людей оно может быть противоположным

Зависимость - химическая, алкогольная, эмоциональная, трудовая, игровая - человек таким образом переключается с чего-то для себя неприятного

Уход в зависимость это признак внутренней пустоты - невозможность найти себя в реальном мире. Внутренняя пустота требует своего наполнения - искусственной стимуляции

Дети - детский возраст период построения личности и внутреннего мира. Возраст 6-7 лет период зарождения и формирования фундаментальных способностей человека - то на чем будет построена вся личность

Чувства Наши чувства нас на что-то мотивируют - страх на безопасность, одиночество - на поиск партнера. Все для того чтобы выжить

Всегда есть люди с гораздо большими проблемами чем у вас - и они живут

Счастье, грусть, страх или радость - это зависит от вас!

Когда человек говорит - он вкладывает определенный смысл в свои слова и он предполагает что этот же смысл дойдет до человека которому он говорит, через все его фильтры и убеждения

Эмоции показывают нам в том ли направлении мы движемся. Чувства показывают наши потребности. Двигаемся в правильном направлении - + эмоции, не правильном -.

Эмоции это энергия, которая должна быть высвобождена. Их нельзя зажимать и они должны быть отреагированны 

Муж вечером выслушивает жену и она таким образом освобождается от эмоционального напряжения

Чувства нужно выражать не на другого - а из себя, чтобы их в вас не было - очищение, выплакать, проговорить 

Психосоматика - развивается из-за не выраженных чувств обиды, злости, гнева

Работа с обидой, ненавистью, злобой - очень важна - по крупиц ее в себе собираем и проговариваем. Если ее не проработать, то она будет переноситься на отношения с вашим спутником - будете пытаться ее отработать на нем

Агрессия - активность направленная на изменение окружающей среды. Это активность, в ее основе лежит потребность - вы чего то хотите. Перестать хотеть - избавиться от потребностей. Если убрать все потребности, желания - человек не будет агрессивен, он умрет

Сила агрессии пропорциональна объему изменений которые требуются, значит для больших изменений нужна большая агрессия

Что снижает агрессию - страхи, вина, тревога, а главное стыд

Поддержка - поддерживая друг друга мы делаемся сильнее 

Стыд - в состоянии всосать всю агрессию которая у вас есть! Человек в стыде - неподвижен, глаза опустил, плечи приподнял - спрятался, стремиться исчезнуть, провалиться сквозь землю

Когда человек испытывает стыд ему хочется срочно выйти из зоны наблюдения. Стыд - социальный регулятор активности

Откуда стыд - у нас есть определенное идеальное представление о себе и всем что я делаю, если оно не соответствует - вызывается чувство стыда. Чтобы его не переживать - нужно не делать

Когда человек приближается в отношениях - он может рассмотреть все недостатки другого, что он не так красив, умен, образован - поэтому второй стремится заранее прервать контакт, активизируется комплекс самозванца. Чем больше страх, тем больше желание разорвать контакт. Желаю близости но я боюсь что ты рассмотришь меня.

Кто-то его видит неправильным, неловким, смешным или ничтожным. Представление человека с токсическим стыдом о себе - размыто, нет четкой позиции в отношении своего образа Я. Кто я, какой я? Ему нужно постоянное подтверждение со стороны. Стыд это прерывание поддержки из вне.

Стыд - не приятно, но это вполне выносимо!

Люди стараются демонстрировать из себя кого-то другого перед другими людьми и рассогласование образов рождает стыд и ощущение себя самозванцем

Чел хочет быть идеальным - смелым, успешным, храбрым, богатым - главное этот пафос снять тогда и рассогласования ролей станет меньше, а витальности больше!

Терапия стыда. У человека с токсич стыдом нет права на ошибку. Аффирмация - Я несовершенный и я достаточно хорош! 

Стыд это отличие от других в присутствии других. Стыд возникает когда у человека отсутствует поддержка его поведения со стороны окружающих. Стыд - спрятаться, исчезнуть, убежать, провалиться. Есть руками в ресторане, облизать тарелку. Должен быть кто-то кто смотрит или еще и говорит

Человека оценили, плохо оценили, действие остановлено - в нем было много энергии, она может перейти в агрессию на себя или на того кто остановил

Если в детстве ребенка часто стыдят - то он начинает тотально воспринимать себя не таким как все, я какой-то не такой. Я не знаю каким я должен быть, но я не такой. Появляется социофобия, подозрительность, скрытность, опережающее отвержение партнеров

У родителей 3 регулятора поведения детей - страх, вина и стыд. Ребенок со стыдом - я хочу проявить себя, но я боюсь что что-то из этого произойдет. И он не действует. Затем становится взрослым и опять не действует

Если я буду как я то меня лишат мультиков, буду кем-то другим

Люди когда видят что за ними наблюдают - испытывают смущение. Если смотрят - значит меня оценивают

Стыдящие люди это люди которым самим очень стыдно и за вас и за себя!

Поведение Наши представления о причинах поступков людей - отличаются от действительных причин их поведения

Человек - единственное животное, которое может планировать что-то в случае, если что-то пойдет не так как планировалось. У человека должен быть план на случай худшего развития событий. Действовать согласно плану в опасной ситуации.

Зависимости Начало курения и алкоголя связано с эмоциональной потребностью - быть крутым, взрослым

Чем больше давление - тем больше сопротивление, чтобы доказать что он чего-то стоит в жизни

Воспитание Детям с 11 лет желательно показывать фильм "Реквием по мечте" Аронофски. Сказать что сначала зарабатывают те кто делает алко и табак, а потом те кто лечат - на челе хотят заработать

Питание Вкусное - это соль, сахар и жир

Онкология - пельмени, белый хлеб. Хлеб - основной источник соли. У хлеба высокий гликемический индекс - съели и мгновенно повышается сахар в крови, в ответ скачок инсулина и рецепторы к нему глохнут

Плохо себя чувствуешь - измени питание ( Гиппократ)

Душа приходит в этот мир в теле для тренировки, роста - поэтому легко быть не может ни у кого. Чтобы тренироваться нужно преодолевать трудности

У полных людей еда часто несет в себе эмоциональную функцию, компенсируя недостаток любви и поддержки. Про что я ем? по ночам

Отношения - нужны для роста и развития, а не для счастья, оно есть но его нужно заработать 

Возраст - психика возрастных людей ригидна, непластична - они не могут меняться, срабатывают защиты

Кризис - у людей есть потребность быть похожими на других людей, знать то, что происходит с ними не уникально. Им это кто то должен подтвердить вербально. Кризисы переживаются гораздо легче когда человек знает что у других тоже есть подобное и они это уже пережили.

Самооценка - давайте себе простые задания, выполняйте их и хвалите себя за это - я могу, я влияю, я управляю, я достигаю. При этом выделяется дофамин как предчувствие того, что скоро ждет похвала и чувство удовлетворения 

Аффирмации - я имею право на выражение чувств. Позитивные проекции - все люди добры. Все меня любят. Я всем нравлюсь 
 

Личное обаяние

У обезьян так принято, что они вылизывают и вычесывают другую особь в знак уважения. На инстинктивном уровне человек поступает так же. Поэтому если вы видите ухоженного и "вылизанного" мужчину или женщину - инстинктивно вы начинаете относиться к нему с уважением, понимая, что он этого достоин. Следите и ухаживайте за своей внешностью и стилем. 

Объяснение самому себе

В практике психологической терапии психологи часто сталкиваются с таким когнитивным явлением человека как "объяснение самому себе". С помощью "объяснения" люди пытаются сделать непонятные им явления, действия, поступки - понятными, а с другой стороны они защищают себя от необходимости что-то делать.

К примеру, если какой-то человек поступает не так, как нам бы этого от него хотелось - мы объясняем это тем, что с ним что-то не так или он какой-то не такой, плохо воспитан, лентяй, не интеллектуален и т.д. В том случае же, если наши собственные действия далеки от идеальных, либо мы просто ничего не сделали, боимся делать, избегаем, то у нас всегда находится на это вполне рациональное объяснение, связанное с возникшей ситуацией. При этом - другие люди нами обвиняются, а наши собственные страхи и лень - оправдываются сложившимися обстоятельствами.

Знакомство с женщиной

Когда женщин спрашивают психологи - о том, что нужно делать когда мужчина подходит к ней с целью познакомиться, то все отвечают: "отшивать". Только в том случае, если мужчина проявляет настойчивость, то после нескольких "нет" в стиле "да" женщина может начать проявлять интерес. Она может заинтересоваться только в том случае, если она была изначальна заинтересована в мужчине.

Каждый раз когда женщина пытается отшить парня - повышается ее самооценка и уверенность в себе.

Гены. Заполучить лучшие гены стремятся все живые существа на земле. Без инстинкта стремления к лучшим генам - любой организм одалевали бы различные вирусы и в конце концов жизнь бы исчезла. Чем сильнее самец, тем крепче его генотип и тем острее у него желание распространять свои гены. Сильный самец прогибает нормы морали под себя и следует импульсам своих желаний во что бы то ни стало!

Женщины могут говорить, что им не нравится когда к ним постоянно пристают со знакомствами, однако на самом деле им приятно и их потребности на уровне инстинктов при этом - очень хорошо удовлетворяются. Природой в них заложено общение с мужчинами, постоянство выбора среди множества самцов и отфильтровывание лучших генов.

Обучение и навыки

Психологами давно было замечено то, что научиться можно всему что угодно - главное это постоянная практика в выбранном деле. Чем больше времени проведешь в оттачивании определенного навыка, тем лучше и легче у тебя будет все получаться.

Счастливого человека - любят все. Когда ты отточил навыки и у тебя все получается - тебе непременно начнет нравиться то, чем ты занимаешься и твое удовлетворение собой будет чувствоваться на расстоянии, притягивая к тебе людей.

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020