Главная \ Женщины \ Предменструальный синдром

Предменструальный синдром: симптомы и особенности поведения | автор Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Предменструальный синдром

Психолог Андрей Романов Предменструальный синдром описывается специалистами как эмоциональная нестабильность, напряжение, некоторая злоба, агрессия и  часто расценивается как тревожное состояние. При этом болевые ощущения могут быть одними из нескольких симптомов, которые начинают проявляться за несколько дней до месячных.

Проявления пмс

Мужчинам нужно знать, что в эти дни их женщины могут ощущать злобу и раздражительность, чувство ни кому не нужности и печали, им становится трудно сконцентрировать свое внимание на чем-либо. Самооценка девушки в эти дни может безнадежно падать, она может начать больше есть вредных высококалорийных продуктов, содержащих много сахара от чего ее настроение еще больше ухудшается.

У женщины на фоне всего этого может пропасть интерес к ежедневным делам, из-за тревожных мыслей она может быстро утомляться и часто при этом теряет эмоциональный контроль над собой. Настроение может портиться из-за возможных болей, плохого самочувствия, печальных мыслей, нарушения сна, осознания того, что из-за нарушения культуры питания она набирает лишний вес..

Конечно все сразу эти симптомы проявляются редко, но о том, что они есть и возможны у вашей женщины - мужчинам лучше знать заранее, чтобы у них не возникало чувства вины в том, что эти проявления как-то связаны с ними. Эти знания помогут понять - что же на самом деле происходит сейчас во внутреннем мире их женщины, принять это и поддержать ее.

Физиология

Перед каждыми критическими днями у девушек перестраивается гормональный фон и мужчины начинают замечать это потому, что у дам сильно меняется настроение. Когда гормоны играют - девушки начинают по другому относиться ко всему окружающему, в том числе и к своим мужчинам, у них меняется поведение. При этом девушки могут заранее предупреждать своих домочадцев о своем неадекватном поведении, однако легче тем от этого не становится.

Пмс

Изменения в поведении

В эти дни у девушек часто меняется восприятие мира, поскольку у них может падать самооценка и все то, что было раньше милыми пустяками теперь может восприниматься ими агрессивно и со злостью. Мужчины говорят, что они начинают замечать то, что в определенные дни девушка начинает вести себя довольно странно, у нее изменяется реакция на слова и замечания, она становится немного неадекватной.

Девушки могут становиться более раздражительными, они уже не понимают шуток, сарказмов, юмора, они начинают более агрессивно отстаивать свои границы. На невинные ранее высказывания девушка может грубо ответить, обидеться, накричать, поссориться. Часто женщина становится более чувствительной и агрессивной, негативно воспринимать замечания в свой адрес, поэтому количество конфликтов возрастает.

Осознанный подход

Для того, чтобы не разрушать отношения, не выносить мозг мужу, не создавать лишнего напряжения в теле, уменьшить количество негатива в мышлении - женщинам необходимо знать о свои таких особенностях поведения в определенные дни и стараться осознанно к ним подходить.

Конечно есть желание, сославшись на особые дни, выплеснуть во вне все накопившиеся чувства и эмоции, однако помните, что для окружающих это может быть не вполне приемлемо даже если вы предупредили их о своем пмс. Каждый человек думает в первую очередь о себе и у всех свои проблемы, поэтому заводите дневник этих дней и начинайте готовиться заранее.

Подготовка к месячным

Если есть возможность - нужно изменить режим дня, снизить психо-эмоциональную нагрузку от повседневных и рабочих дел, убрать на время все раздражающие факторы. Можно принимать успокоительные травы - мелиссу, ромашку, зверобой, пустырник и валериану.

Если есть опыт медитативных практик, то нужно использовать медитацию для успокоения, отключения мыслей и погружения в свой внутренний мир. Хорошо успокаивают теплые ванны с успокоительной солью на ночь. В эти дни очень важно контролировать свой стресс, хорошо высыпаться и просто принять как есть свою физиологию.

Для минимализации стресса можно увеличить количество гормонов счастья эндорфинов, например за счет увеличения физической нагрузки или общения с хорошими друзьями, которые часто становятся недорогими психологами, понимающими психологию и смогут поддержать вас в трудный момент.

Психолог

Автор статьи: Андрей Романов

Консультации психолога в Москве недорого

тел. 8 (966) 327-91-77, Андрей Владимирович

Теги: эти дни месячные ПМС предменструальный синдром критические дни симптомы пмс

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020