Главная \ Терапия \ Мнение о себе | Самооценка

Мнение о себе, как повысить самооценку | психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Мнение о себе | Самооценка

Психолог Андрей Романов Еще наши предки генетически заложили в нас зависимость от общества - если что-то не то сделал, не то сказал и тебя могли выгнать из общества, оставив без крова, пищи и возможности продолжить свой род. Таким образом наша психика устроена так, что чужое мнение для нас - это практически вопрос физического выживания.

Поэтому самооценка - не эффективна для эволюции и большинство людей будет оценивать себя в соответствии с общепринятыми параметрами успеха - количества денег, квартир, машин и социального положения. Для того, чтобы понять как нам поднять свою самооценку нужно сначала определиться, что же такое хорошая самооценка.

Адекватная самооценка

Нормальная самооценка с одной стороны автономна - то есть, человек сам знает все о себе, кто я, что я хочу и что я могу в этой игре под названием жизнь. И как бы мир не вел себя по отношению ко мне, как бы люди не реагировали на меня и мои действия - я знаю про себя все и неуклонно действую в соответствии со своими принципами.

Самооценка

Автономная самооценка не зависит от критики или внешних раздражителей, от рассуждений и мнения других людей. Например если вам говорят, что вам уже 40, а у вас все еще нет машины и вы заморачиваетесь по этому поводу, говоря, что да, возможно я не очень крутой и успешный, то такое мнение о себе не является автономным. Оно зависит от внешнего мира, от мнения значимых для вас людей и любое их мнение отличное от вашего будет способно выбить вас из колеи.

Неадекватная самооценка

Однако есть понятие о том, что хорошая самооценка должна быть адекватной, то есть человек оценивает себя примерно так же, как оценивает его окружающий мир. Если к примеру один человек оценивает ваши художественные способности как ниже среднего - это еще ничего не значит, но вот если все ваши знакомые утверждают, что художник из вас так себе - есть вероятность того, что ваша самооценка неадекватна если вы считаете себя великим изобразителем.

Самооценка 2 Сравнение с другими

То есть для человека важен баланс между автономной и адекватной самооценкой, его нужно поймать и соблюсти. Основные причины низкой самооценки идут из детства - людей постоянно сравнивают с другими для достижения манипулятивных целей.

А тем более сейчас - в эпоху рассвета соцсетей, когда достаточно открыть любую из них, чтобы ваша самооценка резко упала и стала равняться - 0, вы поняли, что все в жизни вы сделали не так, что ваша жизнь на самом деле - хуже чем у всех! 

Мнение окружающих

Маленький ребенок не знает какой он и поэтому ориентируется на мнение о себе окружающих - ты сделал правильно, не правильно, у тебя красивое лицо или нет - ребенок доверчив, уши развесил и верит всему.

Он еще не понимает простого понятия, что "на вкус и цвет - товарищей нет", что мнения людей относительно внешности может быть совершенно разным и важно иметь свое твердое мнение по этому вопросу. Если его нет, то получается так, что у большинства людей в мире заниженная самооценка - их негативно оценивают другие люди, а они верят этому.

Мои достижения

Для того, чтобы поднять собственную самооценку нужно сделать своим основным убеждением понятие "я могу". Для этого желательно ежедневно вести дневник того, что вы сделали, чего вы достигли пусть даже в мелочах. Каждый вечер перед сном вы записываете все свои достижения - большие, малые, незначительные или смешные - все равно.

Даже если у вас, что-то не получилось, но вы попытались это сделать - все равно записывайте под заголовком "Я МОГУ". Если таким образом вы будете считать свои достижения - вы просто удивитесь на самом деле - сколько всего вы можете и делаете!

Уверен в себе

Уверенность в себе это прежде всего запрограмированные в вас убеждения и способ мышления, происходит оно из названия - уверен в себе. Уверенность базируется на таком фундаментальном понятии как самооценка, то есть на том, как человек сам себя оценивает. В итоге разница между людьми заключается в их восприятии себя. Например один думает о себе: "вот я молодец, красавчик" - не зависимо от того, какого результата он добился.

Самооценка 24Думать о достижениях

Высокая самооценка начинается с того, что ты начинаешь верить в правильные вещи относительно себя, не принижать свои достоинства, а наоборот думать о достижениях.

Все мы чего-то достигли в этой жизни - родились, научились ходить и писать, хотя это было и нелегко, поступили в школу, закончили ее, сдав все экзамены. Затем поступили в институт или университет, тоже пройдя хороший естественный отбор - все это мы когда-то смогли сделать и значит - Я МОГУ!

Как думать о своих способностях - выбор каждого, ведь единственное, что нам подвластно - это наши мысли и убеждения, то что у нас в голове, то нас и окружает. Мы можем достигать, это проверенно на собственном опыте!

И пусть с годами цели меняются, но твердым остается убеждение, что Я МОГУ, пусть это будут другие действия и достижения, но они есть и возможность их получения будет стимулировать собственную самооценку и правильные убеждения относительно себя.

Вера в себя

В каждом есть невероятные силы и если человек верит в это, то он двигается, преодолевая препятствия, если не верит, то он не двигается. Успешный человек верит тем людям и друзьям, которые говорят что он молодец и не верит тем, которые говорят, что с ним, что-то не в порядке, порой полностью прекращая с ними общение.

Хорошая самооценка складывается из целого набора убеждений о жизни и о себе. Многие верят в то, что мир прекрасен и их поддерживает вселенная и они являются любимчиками бога! А если он любимец бога и он его поддерживает, тогда такого человека вообще ничто остановить не может, он уверенно будет идти к своей цели!

Убеждения, поведение, транслирование

Высокая самооценка и уверенность человека в себе - это набор веры в некую собственную систему убеждений относительно себя, которая выстроена вокруг личности и транслируется в окружающий мир. Она служит сильной защитой от внешнего негативного воздействия, если таковое появляется. Когда такая система появляется - у человека появляется непоколебимая уверенность в своих силах, не зависящей от оценки окружающих.

Соревноваться нужно только с собой и каждый день, по чуть-чуть побеждать себя, делаясь еще сильнее и записывая свои результаты. Сделай еще шаг и еще в направлении своего желания, найди себе хорошего психолога, который станет свидетелем твоих побед и будет постоянно повышать твою самооценку!

Уверенность это вера в то, что с тобой все прекрасно и это не поддается обсуждению. Да в некоторых жизненных обстоятельствах нужно проявлять гибкость, чтобы не страдать неврозами, но то, что вы у себя лучший и вы любите себя безусловной любовью - это должно быть монолитным убеждением, неподвластным ничьему мнению!

Психолог

Об авторе:

Психолог Андрей Владимирович Романов

Консультации психолога в Москве, м. Третьяковская

Теги: САМООЦЕНКА уверенность

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020