Главная \ Стрессы \ Как мотивировать себя

Мотивация на успех, к жизни и к работе | психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Как мотивировать себя

Автор: онлайн психолог Андрей Романов Не думайте о сложном

Когда мы думаем о том, что нужно что-то сделать, куда-то сходить, с кем-то встретиться или поговорить - мы думаем о самом сложном компоненте события, мы мысленно оцениваем то, что будет самое трудное и стрессовое для нас в этой ситуации. При этом мы сами растягиваем эту сложность на весь период данного события, хотя она возможно занимает лишь незначительную часть из предстоящего свершения.

Начинайте с простого

Поэтому думайте и начинайте с подготовки к действию - чаще всего это просто и не занимает много сил, а после того, как вы начнете что-то делать, напряжение спадет и вам уже будет легко идти по открытому пути! Ведь мотивация это сильное внутреннее состояние, которое побуждает человека к действию и она является одним из ключевых факторов к достижению успеха.

Делайте то, что нравится

Очень часто тема мотивированности человека связана с его увлечениями и хобби, поскольку человек делает хорошо то, что ему нравится и то, что у него получается. Что может быть приятнее всего в работе, чем собственное хобби - то, чем человек занимается с удовольствием и может часами бесплатно выполнять, не зависимо от мнения окружающих. К примеру онлайн психолог, который бесплатно консультирует клиентов потому, что ему нравится включать свою голову и анализировать разные ситуации.

Мотивация

Поэтому лучшим мотивирующим фактором будет являться то, что при выполнении определенных действий у человека может появиться возможность занятия любимым делом, то от чего человека "прет" и в чем он "души не чает". Для того, чтобы мотивация росла, нужно постоянно видеть результаты ваших стараний, поэтому отслеживайте даже самые малейшие сдвиги в положительную сторону.

Ложитесь спать сегодня

Для того, чтобы у вас было больше времени для занятия любимым делом - старайтесь завести новую привычку - вставать пораньше. Для этого, возможно понадобится раньше ложиться, но ведь психотерапевты всегда говорят вам, что ложиться спать нужно еще "сегодня", то есть в 10-11 часов вечера. Тогда ваш организм будет успевать достаточно вырабатывать уровень необходимого для вашего здоровья и спокойствия гормона мелатонина, синтез которого приходится на ночные часы.

Радуйтесь малым достижениям

Ставьте большие цели того, что вы действительно хотите, особенно это касается занятий, того, чем вам хочется заниматься и радуйтесь даже самым своим малым достижениям. Умение радоваться малому на пути к большому - это базовая установка, которую с удовольствием порекомендует вам психолог, если вы позвоните ему по телефону, Skype или Whatsapp. К примеру, если вы позвоните психологу и скажете, что вам не умеете радоваться жизни, он скажет вам научиться радоваться не глобально, а любой ерунде, которая происходит ежеминутно.

Нельзя объять необъятное, но всегда можно измерить свои небольшие достижения, а то, что можно измерить - всегда можно улучшить, хотя бы на немного. Поэтому нужно привести желаемое к измеряемому параметру, научиться записывать малейшие изменения и радоваться им, все время держа желаемую глобальную цель в голове и испытывать удовлетворение и восторг от того, что вы ее уже достигли. 

Помощь от подсознания

Наш мозг любит рассказывать и слушать разные истории, а наше развитие и мысли - это история, поэтому даже небольшие, но радостные истории достижений он будет воспринимать и записывать с удовольствием, все время требуя продолжения сюжетной линии. Поэтому на пути к желаемому вы приобретете себе верного помощника в лице подсознания, которое со временем будет мотивировать вас продолжать начатую историю вашего успеха. 

Слушайте себя, свое состояние

При этом важно прислушиваться к себе, к своему состоянию, к своей душе, поскольку если обычно вы активный человек и все время активно выполняете какие-то действия, а в определенный момент вы просто сели или легли и вам ничего не хочется - не нужно насильно поднимать себя. Возможно вашему организму требуется отдых и перезагрузка, позвольте себе немного полениться - за что организм вам скажет спасибо и будет действовать после в 2 раза активнее.

Польза прогулок на свежем воздухе

Для повышения мотивации и в целом улучшения работы мозга - важно давать себе необходимую физическую нагрузку. Даже простая прогулка на свежем воздухе способствует улучшению кровообращения и поступление кислорода к мозгу, что структурирует все ваши мысли и наводит в них порядок. Прогулка также помогает сменить обстановку, абстрагироваться от рабочей или домашней суеты, зарядиться энергией, что несомненно повысит вашу мотивацию.

И последним важнейшим фактором человеческой мотивации является его окружение. Именно окружающие люди служат либо мотивирующим фактором, либо демотивирующим. Поэтому важно уметь находить друзей, которые будут вас мотивировать, станут вашими единомышленниками и от общения с которыми вы будете получать реальную пользу и ваша жизнь изменится, поскольку другой ты - это другая картина мира!

Психолог

Об авторе:

Андрей Владимирович Романов — онлайн психолог

Коучинг, мотивация, постановка целей: консультирование

Теги: преодоление трудностей МОТИВАЦИЯ

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020