Главная \ Терапия \ Когнитивно поведенческая терапия

Когнитивно поведенческая терапия | автор психолог А.В. Романов

← Предыдущая Следующая →
Когнитивно поведенческая терапия

Психолог Андрей Романов Не все события в жизни вызывают у человека какой-либо явный и ощутимый эмоциональный отклик, многие из них делаются на автомате и не обращают на себя особого внимания. Однако множество ежедневных ситуаций имеют определенную эмоциональную окраску, которые могут вызвать у человека чувства страха, гнева, раздражения, злости, радости, эйфории или гордости.

Определяющие события

Для практической деятельности психолога важно определить те события, которые стали ключевыми в появлении определенной эмоции - это может быть то, что человек увидел или услышал, о чем подумал или возможно представил или вспомнил. Каждый раз, когда человек вспоминает ту или иную травмирующую ситуацию, она вызывает в нем негативный отклик.

Основатель когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек основывался на том, что человек не напрямую реагирует на события, которые происходят в его жизни, а через своеобразную призму восприятия, которая индивидуально формируется на основе его жизненного опыта, воспитания или обучения. Другими словами, когда происходит ситуация - она вызывает мысли - мысли вызывают соответствующие эмоции - эмоции вызывают определенную поведенческую реакцию.

Индивидуальность восприятия

Все люди смотрят на мир по разному, даже к одному и тому же событию 2 человека могут отнестись совершенно иначе, у одного случившееся может вызвать раздражение, злость или ненависть, а другой может посчитать это неудачным действием, которое можно исправить. В основе фильтров восприятия лежат человеческие установки, мысли, убеждения, которые могут изменяться в течении всей жизни на основании новой важной информации, чрезвычайных событий, сильных влияний или отношений.

Консультация психолога

Особенностью мировоззрения человека, его призмы восприятия окружающей действительности является и то, как он относится в первую очередь к себе, влияет на то, как он себя оценивает, то есть на самооценку. Когнитивная терапия помогает человеку изменить взгляд на собственные проблемы, полагая что произошедшее событие само по себе нейтрально и не оказывает существенное влияние. Эмоциональную окраску событию придает сам человек.

Интерпретация событий

Влияет интерпретация произошедшего события самим человеком, когда информация проходит через его личные призмы восприятия,  вызывает эмоции, которые отражаются на дальнейшем поведении и психическом здоровье. Поскольку многие из наших установок восприятия являются деструктивными и иррациональными - они вносят неправильную интерпретацию произошедшему и мешают развитию человека, лишая его возможности двигаться вперед.

От того, что человек часто мыслит неправильно - он выдает неправильные реакции поведения на определенные раздражители, события происходящие в его жизни. Поскольку сам человек думает, что ведет себя правильно, то искажается его оценка реальности и появляются новые убеждения в том, что мир не справедлив, люди враждебно к нему настроены и т.д.

Проявление деструктивных мыслей

Симптоматикой при этом может являться необъяснимая тревожность, паника, появление различных страхов, фобий, подозрений, комплексов в следствии чего может возникнуть эмоциональное напряжение. 

В итоге влияния деструктивных убеждений человек может стать неуверенным в себе, конфликтным, агрессивным, его самооценка может снизиться, вырасти непонятное чувство беспокойства, тревоги, раздражительности по мелочам. При этом человек может замкнуться в себе, уйти в депрессию, у него могут появиться суицидальные мысли.

Консультация психолога

В процессе эмпатической беседы с клиентом психолог часто видит и раскрывает его неверные убеждения, находит причину их возникновения, помогает человеку осознать ошибочность его идей относительно окружающей действительности и самого себя. Основной задачей когнитивной терапии при этом является изменение иррациональных мыслей и установок на более рациональные и полезные, приносящие пользу индивиду и способствующие его развитию.

Психолог помогает людям самим отыскать у себя имеющиеся искажения в мышлении, а также закрепить в сознании новые конструктивные убеждения, создать новую карту мира, способствующую успешному развитию личности. С помощью новых убеждений относительно мира и самого себя - становится возможно скорректировать поведение индивида за счет изменения его мышления.

Замена негативных мыслей на позитивные

Задачей психолога является привить навык нахождения человеком у себя деструктивных мыслей и по возможности блокировать их, заменяя их новыми, более позитивными и конструктивными. С новыми паттернами мышления люди начинают чувствовать и вести себя более уверенно, они начинают тестировать новые границы окружающего мира, становятся более открытыми и общительными.

Люди, прошедшие терапию, находясь в определенной жизненной ситуации, научаются блокировать неэффективные мысли, думая при этом только о том, что принесет им пользу. Рациональные мысли (когниции) дают возможность приобрести те важные черты характера, которые нужны для успешной работы и личной жизни!

Психолог

Автор: психолог Андрей Владимирович Романов

Когнитивно-поведенческая терапия в Москве 

Выявление негативных паттернов мышления, создание эффективных моделей поведения

Теги: КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ психотерапия когнитивная терапия

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020