Главная \ Здоровье \ Для чего нужна медитация

Польза медитации и отключения мыслей | психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Для чего нужна медитация

Автор: онлайн психолог Андрей Романов Некоторые люди думают, что медитация это какая-то магия, другие думают, что возможно это таинственная секта, на самом деле все гораздо проще. Медитация это простое упражнение, основанное на расслаблении и внутренней концентрации, которое освобождает ум от бесконечных мыслей, внутренних диалогов и тревог.

Контроль мыслей и внутреннего диалога

Спросите себя - когда вы в последний раз ни о чем не думали и признайтесь себе в том, что вы можете с трудом контролировать поток входящих мыслей и все внутренние диалоги с самим собой о заботах и тревогах, о воспоминаниях и планах.

Внутренний голос преследует нас везде, куда бы мы не пошли. С самого утра и в течении всего дня в голове крутится одна и та же внутренняя жвачка, которая вызывает либо тревогу, либо раздражение и совсем крайне редко, особенно с возрастом - радость и подъем настроения.

Мыслительное поведение

С каждым днем у человека накапливается все больше информации, плюс стрессовые факторы, тревожные переживания и в итоге сейчас многие ученые говорят о том, что большинство соматических заболеваний порождены умом. Психические расстройства, бессонницы, неврозы и депрессии, проблемы с пищеварительным трактом, панические атаки, неврозы сердца - все это не боле того, что следствия нездорового мыслительного поведения.

Медитация для чего

Гигиена, очищение ума

Многое ли человек делает для того, чтобы очистить свой ум от того мыслительного мусора, который там скапливается? Люди регулярно принимают душ и очищают свое тело от его же выделений. Но что делается для того, чтобы поддерживать гигиену нашего ума, а ведь ему нужна такая же забота как и телу!

Да нас не приучили этому с детства, в нашей культуре нет понятия очищения ума и мало кто представляет как это нужно делать. К тому же, даже сообщения о том, что ему нужно прочистить голову - являются для большинства наших сограждан - оскорблением достоинства. Получается, что гигиену тела поддерживать надо, а в голову не залезешь и ничего там не почистишь. В итоге, там накапливается большое количество ненужных тревог и переживаний, которые косвенным образом формируют мировоззрение человека и влияют на его жизнь.

Что нужно для очищения тела и ума

Многим людям кажется, что плохое настроение это что-то, что с ними случается, поэтому проснуться утром в плохом настроении и весь день делиться им со своими друзьями, онлайн психологами, родственниками, сослуживцами - это нормально и на это они не могут повлиять. Для тела существует множество способов, чтобы снять напряжение и стресс - сходить на массаж, в баню или на йогу.

А вот для очищения ума есть не так много способов и лучший из них это медитация. Для ее применения совершенно не нужно становиться кем-то или ехать куда-то, вовсе не обязательно садиться со скрещенными ногами в позу лотоса и медитировать часами. Простая регулярная практика по 10-15 минут в день может изменить жизнь человека к лучшему.  

Видео: Медитация для начинающих

Изменение отношения к стрессам

В процессе медитации человек снижает уровень собственных тревог и накопившегося стресса, у него часто восстанавливается сон, улучшается общение с окружающими, повышается эффективность в работе. Стрессы и решаемые задачи не уходят из жизни человека когда он начинает заниматься медитацией, однако само отношение к ним меняется, он спокойнее начинает смотреть на них с разных сторон, а не только "туннельным" мышлением. 

Выполняя практики медитации, человек начинает избавляться от тех автоматических мыслей, которые раньше владели им, он становится более осознанным, а его решения более взвешенными и правильными. У человека меняется мировосприятие и если при этом сочетать практики с внедрением новых правильных убеждений и заменой старых неэффективных, через некоторое время сам человек меняется, становится более спокойным, работоспособным и стрессоустойчивым.

Психолог

Об авторе:

Андрей Владимирович Романов — онлайн психолог

Персональная онлайн запись на консультации на сайте: психолог-романов.рф

Теги: перезагрузка мозга  как правильно медитировать медитация ПОЛЬЗА медитации ОТКЛЮЧЕНИЕ МЫСЛЕЙ

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020