Главная \ Здоровье \ Как формируется зависимость

Вредные привычки: как избавиться от зависимости | психолог Андрей Романов

← Предыдущая Следующая →
Как формируется зависимость

Автор: онлайн психолог Андрей Романов Многим людям может показаться странным тот факт, что такие разные на первый взгляд вещи как никотин, алкоголь, компьютерные игры, любовь, высококалорийная пища, фастфуд, пиво - могут вызывать у людей зависимость. То есть процесс формирования привычки во всех этих случаях практически один и тот же несмотря на то, что все эти вещи разные и по разному на нас действуют.. 

Гормон радости - дофамин

Популярные сегодня в народе вещи, такие как алкоголь, табак, гамбургеры, компьютерные игры, любовные пристрастия, компьютерные и другие игры - очень быстро вызывают привыкание за счет того, что вызывают сильный всплеск в организме гормона дофамина. Это гормон радости который обещает нам счастье и дает вознаграждение от чего-то приятного для нас.

При попадании в кровь достаточного количества этого гормона человек чувствует себя более расслаблено, у него улучшается настроение и снижается уровень тревоги. Дофамин еще с древних времен помогает человеку выжить, поскольку закрепляет в нем мотивацию к повторению тех положительных событий, которые привели к удовлетворению его каких-то потребностей.

Эффект привыкания

В современном обществе данный эффект позитивного подкрепления часто используется в пищевой промышленности. В сетях фастфуда человек, употребляя высококалорийную пищу насыщенную жирами и сахаром, получает высокий выброс гормона дофамина, что приводит его к удовлетворению и к закреплению удовольствия.

Поскольку обычная еда не вызывает столь большого выброса дофамина, то с течением времени она может совсем потерять вкус по сравнению с продуктами быстрого питания и человек, при наличии у него выбора предпочтет жирный гамбургер обычному салату.

Зависимый человек

Снижение чувствительности

Такой подход к выбору продуктов и веществ, способствующих повышенному выбросу гормонов счастья - приводит к тому, что чувствительность дофаминовых рецепторов падает. Теперь, для того, чтобы получать прежнее удовольствие от жизни, человеку нужно употреблять те вещества, которые вызывают выброс гормонов счастья в большом количестве.

Так формируется зависимость от фастфуда, никотина, алкоголя, компьютерных игр, любви и сериалов. Однако, поскольку чувствительность рецепторов снижается, со временем получать удовольствие от привычных здоровых вещей уже не получается. Человек начинает применять уже привычные ему стимуляторы, чтобы хоть как-то увидеть мир в красочном свете.

Однако его нервная система уже просажена или как говорят психологи - "избалованна" и теперь уже простые вещи ее не радуют и для того, чтобы почувствовать "драйв" и радость от жизни - требуются высоко дофаминовые вещества во все больших объемах!

Потеря интереса

Сложность в том, что все обычные дела реального мира, которые раньше вызывали в человеке удовольствие - отдых, сон, прогулки, общение, быт, работа, еда, хобби - теперь становятся либо не так интересны, либо вовсе вызывают агрессию и раздражение. В результате часто появляется тревога и депрессия, поскольку на фоне уменьшения выработки гормона дофамина происходит увеличение выработки гормона стресса - кортизола.

Люди в таком состоянии чувствуют беспокойство, становятся агрессивны, раздражительны, менее внимательны, быстрее утомляются и хуже справляются со своей работой. Чтобы вернуться в нужное рабочее состояние им нужен выброс дофамина за счет высококалорийной еды, никотина, страстной любви, компьютерной игры...

В итоге, для человека в жизни которого есть зависимость все остальные привычные с детства вещи кажутся уже не такими яркими и не доставляют удовольствия. Человек без зависимостей имеет очень чувствительную нервную систему и может получать удовольствие от обычных простых вещей.

Период реабилитации

Самое неприятное состоит в том, что чувствительность рецепторов снижается организмом не на один день, не на 2, а порою на месяцы и годы - чем выше вы получаете удовольствие, тем больше просаживается нервная чувствительность. Для того, чтобы восстановить ее потребуются значительные усилия, ресурсы и достаточно аскетичный образ жизни со стороны человека во время реабилитации.

Если исключить все зависимости, чувствительность нервной системы постепенно начнет восстанавливаться до нормального уровня такого, при котором человек начнет получать удовольствие от обычных вещей - сна, общения, здоровой еды или хобби. Удовольствие просто от того, что он живет и может каждый день радоваться жизни!

Психолог

Об авторе:

Андрей Владимирович Романов — профессиональный онлайн психолог

Консультации очно и онлайн по вопросам здорового питания

Теги: вредные привычки как снять зависимость зависимость ДОФАМИН

© психолог-романов.рф | Психолог Андрей Романов | Психологическая консультация очно, онлайн, Москва, 2020